从认知开始改变，是一条科学的通往成功的捷径。
如果不从认知底层出发开始改变，所有的努力都只是浮于表面。
不改变认知，仅仅浅显地学习、背诵各种知识、道理、方法论，就会陷入“看过这么多书，懂得这么多道理，却依旧过不好这一生”的困境。
什么是认知？
所谓的认知，没有多高大上，认知就是心智，通俗点来说，就是我们看待人和事物的态度，以及由此做出的判断。
认知可以进一步细分为：
- 客观认知：对外界事物和对他人的理解；
- 元认知：对自己本人的理解和反思（概念出自周岭《认知觉醒》）。
我们每个人出生时，都是一张白纸，从零开始，这东西不能遗传也不能继承，没人能跳过这个过程。
然而，随着年龄的增长，人与人之间的认知差距逐渐拉开。
有人四五十岁了，认知却停留在十几二十岁的水平；
有人仅仅二十多岁，认知却超过了大部分同龄人。
人大脑的天性就是追求简单、轻松、舒适、确定，这种天性支配着我们所有人，成为我们喜怒哀乐的生理起点。
然而大多数人深陷其中而不自知，或者知道却无力改变。
认知不足会怎么样？
我们对自己的无知使自己处于半睡半醒之间的的一个混沌状态。
在年轻的时候，大部分人都会相信自己将来会有美好的生活在等着自己，只要努力就可以。就算不知道怎么努力，也不妨碍自己觉得自己“未来可期”。
可是现实不尽人意，随着我们离开象牙塔，进入社会，大部分人的这份信心被生活和工作碾得粉碎。
于是我们开始随波逐流：玩手机、刷短视频、打游戏、喝酒买醉…看似日子也能过得去。
偶尔会被鸡汤视频文章叫醒，然后发出一声挣扎的呐喊，模仿着鸡汤中的方法坚持两三天，生活继续回归平静，继续沉溺于眼前的安逸。
对这个世界的运行规则浑然不知。
不知道事物的构成、框架；
不知道努力的路径、方法；
不知道自己真正想要的是什么、自己能做什么、想成为什么样的人。
就这样浑浑噩噩的过了大半辈子，曾经的梦想早已被抛之脑后，又某一天惊觉优秀的同龄人已经成长到自己一个无法触及的高度。于是我们安慰自己“别人天生优秀，我就是这样的人，我做不到像他们那样去生活工作”。默默低下高傲的头颅，被迫地接受命运和现实，承认自己平庸的人生。
以上我其实说的是我自己，但你有没有感到共鸣？仿佛是在照镜子？
当然，我无意贩卖焦虑。
为什么说提高认知，是改变自己的捷径？
首先要明确一点，读了很多书，懂了很多道理，并不意味着这些内容以内化为自己的认知。不然也不会出现“看过这么多书，懂得这么多道理，却依旧过不好这一生”的心态。
当这些知识、道理、方法论没有与自己的实际生活工作经验发生关联时，我们只知其一不知其二，难以应用于实践。
在这里，关联是重点，也是 CODE 循环中 Organize 整理的关键词。
只有当知识与实际生活工作发生关联时，我们才会明白这个道理的真正意义，所以才会出现：
- 生了一场大病后，才明白健康的重要性。
- 经历了感情挫折后，才听懂以前老歌里歌词的真正含义。
然而这些都被动关联，为什么非要等到发生后才去关联？难道就不能做到主动关联吗？
王兴（美团创始人）说过一句话：“多数人为了逃避真正的思考愿意做任何事情。”
为了避免思考，我们宁愿耗费大量时间在某件事上，却从未深入思考，为什么要做这件事，做这件事有什么好处，做这件事的目的是什么。
就比如说
吸引力法则：要想达成一件事就得坚定信念，始终往好的方面想，这样才会有好的结果发生。
有些人就不停的对着镜子每天念叨“我要发财，我要钱，我要成功，我要瘦”，这有效吗？我觉得不可能。
另一条法则
降低预期法则：要想做好一件事情，就要降低期待，要是结果不好，也是在自己意料之中，要是结果好，喜悦就会翻倍。
以上两则道理，是不是在字面意思上是矛盾的？
这些道理极具迷惑性，但是想清楚底层逻辑，就可以走出认知迷宫。
所谓的吸引力法则，不是单纯地在心里对想要达成的事情保持渴望，而是改变自己对待这件事情的态度，保持一种自信、平和的心态。
在这种状态下，我们的大脑才不会被过度的情绪占用心智带宽，才能更好的利用我们的理智脑去思考，采取正面行动，最终将结果往好的方向引导。
而降低预期法则，也不是悲观主义，而是让我们调整心态，保持平稳的心态，将注意力放在这件事情本身上，不受外界的影响，同样也是释放我们的心智带宽。
你看，两点字面上矛盾的道理，是不是殊途同归？
都在让我们保持平和的心态，释放我们的心智带宽。
总结来说两点道理就是，坚定信念做最好的准备，降低预期做最坏的打算。
一致目的释放我们的思考资源，让自己更好的行动，并将结果往好的方向引导发展。
如果不想通这一层，上面说的“懂却过不好一生”的心态必然会出现。
还有很多字面矛盾的“道理”和“方法论”。试着找出它们，分析出底层的共通点，本身就是一种内化认知的练习。
如何提高认知
提高认知的方法很多，但核心的几点尤为关键：
主动思考
对于任何知识，我们都要去思考它的底层逻辑，可以使用 5W 法则追问底层逻辑，多问几个为什么。比如：
正念可以提高专注力，为什么？
因为正念是一种通过引导个体将注意力集中在当下的刻意练习，可以减少外界干扰和内心的分心。
为什么集中在当下可以减少分心？
因为专注于当下时，正念练习帮助大脑停止对过去的反刍和未来的过度担忧，从而降低焦虑和分心的概率。
为什么减少焦虑和分心会提高专注力？
因为焦虑和分心会占用大脑的认知资源（心智带宽），减少这些无用消耗后，大脑可以更高效地处理当前任务。
为什么减少心智带宽的占用可以提高任务效率？
因为心智带宽有限，当它被无关信息占用时，我们的注意力就会涣散，无法全身心投入到当前任务中，从而降低效率和专注水平。
5W 法则不是说一定要问 5 个问题，而是通过问问题的方式，去找到原始问题的底层逻辑。
主动联想
我上面提到的关联，在看书或者遇到触动自己的道理时，主动与自己的实际生活工作进行联想关联。
在 CODE 循环中，关联是很重要的一部分。
我们的大脑是通过神经元之间的关联才能产生思考。
而我们将知识、道理与我们实际生活工作关联时，符合我们大脑的工作模式，从而增强记忆效果、促进知识、道理的内化，使这些知识、道理正真转化为自己的底层认知。
比如：
我在阅读中看到一个观点“写作是人人都该掌握的技能”。而我的关联是：
- 让我的思路逻辑更清晰。在我将事情或者心情记录下来后，也是在梳理自己的逻辑和思路，总能在每次记录时发现平时注意不到的盲点。
- 写作记录让我的记忆力更好。在写作记录时，相当于在强化一遍记忆，很多之前需要死记硬背的东西，不知不觉就记住了。
- 写作记录让我的语言越来越准确与简练。在写作记录时，我会不自觉的站在读者的角度去思考，我这句话别人看得懂吗？我这句话是不是太啰嗦了，有更精简准确的词语去表达吗？慢慢的，影响了我的语言能力，现在我说话越来越直达核心重点，避免了很多无效废话。
- 写作记录让我能看清很多事情的本质。这一点其实和第一点有点类似，在写作记录时，思路逻辑整理清晰后，更能发现事情或情绪的本质问题。
其实贯穿所有的内容，就是 CODE 循环。
行动起来
要将知识道理化为自己的底层认知的关键在于行动，通过行动将知识、道理应用在自己实际生活工作中，才能真正改变。
我读书不会去追求阅读量，只要这本书中能让我在实际行动上有一点改变，那么这本书就没有白读。
我也知道行动力是个老生常谈的问题，以后再展开讲。
有一点需要知道，焦虑的根本原因就是想得太多而做的太少，想法与行动力的错位。焦虑的本质就是对自己无能的愤怒。
结尾
认知的提升，是一场没有终点的旅程。如果你有兴趣，推荐周岭老师的《认知觉醒》和《认知驱动》。
“改变自己、让自己变得更好，是这个世界上每个人的愿望。如今，你我终于有机会接近这股看不见的力量，去创造主宰自己命运的可能”——周岭《认知驱动》