在跑步或者养成习惯时，要避免任务闭合心态。
我发现我最近在跑步时，潜意识有意无意在往 40 分钟靠近，虽然我定的目标是 10 分钟就够了。可是在我最近一周都基本跑 40 分钟的情况下，潜意识已经把 40 分钟当作目标了，这与我不想保持打卡心态，避免任务闭合的心态相违背。不是说任务闭合心态不好，只是在习惯这个领域中，任务闭合（打卡心态）会让我的内因无意识中转变为外因。外因是无法长期保持下去的。只有内在动力才能让我保持习惯。
解决方法是，打破常规，打破这个 40 分钟，不管是减少时间还是增加时间都可以，要用行动去告诉潜意识（情绪脑），40 分钟不是目标。